MATERIAALIA TERAPIAN TUEKSI
HUS:n mielenterveystalosta löydät paljon tietoa ja itsehoito-oppaita.
Videoita itsesäätelystä, ajatuksiin ja tunteisiin suhtautumisesta, valintojen tekemisestä:
- Arto Pietikäinen: Matkustajat bussissa
- Russ Harris: Choice point
- Daniel Siegel: Aivot kädessä malli
- Tunteisiin suhtautuminen: Being with all of your experiences
- Ajatuksiin suhtautuminen: You are not your thoughts
- Tunteet ja niiden kohtaaminen: A short story about emotions
- Metafora masennuksesta: I had a black dog, his name was depression
- Russ Harris: Onnellisuusansa
- Arto Pietikäinen: Köydenveto pahiksen kanssa
Tietoinen läsnäolo ja itsemyötätunto / äänitelinkkejä:
- Oivamielestä löydät paljon harjoituksia
- Mielenterveystalo: Tietoisuustaitoharjoitukset
- Puhelimeen ladattava Leena Pennasen Mindfulness app
- Itsemyötätuntoharjoitteita: Mari Viljakainen ja selfcompassion.fi
- Arto Pietikäinen: Tietoisuustaitoharjoitukset (esim. Halukkuus tuntea oma tunne)
- Insight Timer App (paljon äänitteitä eri kielillä, myös suomeksi)
- Psykopodiaa Podcast itsemyötätunnosta
- Turvapaikkaharjoitus
Kirjavinkkejä:
- Duodecimin itsehoito-oppaat
- Katja Myllyviita: Tunne Tunteesi
- Liisa Uusitalo-Arola: Uuvuksissa
- Juhani Laakso: Mielen taidot
- Arto Pietikäinen: Kohti Arvoistasi
- Ronnie Grandell: Itsemyötätunto
- Cristopher Germer: Myötätunnon tie
- Emilia Kujala: Tunteella - Häpeä
- Mark Williams ym.: Mielekkäästi irti masennuksesta
- Riitta Suvanto-Witikka: Työkirja pakko-oireiden hoitoon
Vanhemmuuden tueksi:
- Carolyn Webster-Stratton: Ihmeelliset vuodet, ongelmanratkaisuopas 2-8 vuotiaiden lasten vanhemmille
- Raisa Cacciatore: Kiukkukirja (ilmaiseksi ladattavissa)
- Riikka Riihonen: Kuinka kiukku kesytetään
- Janna Rantala ja Leea Mattila: Mitä ihmettä? Opi ymmärtämään lapsesi mieltä
- MLL: Pelottaa! Työkirja lasten pelkojen kohtaamiseen (ilmainen)
- Isot tunteet tulevat ja menevät -kirja (ilmainen)
- Pilke-klinikan Tunnekeskeinen vanhemmuus -luentosarja
Parisuhteen tueksi:
- Väestöliiton ilmainen tunnekeskeinen parisuhdekurssi
- Sue Johnson: Kunpa sinut tuntisin paremmin. Keskustelemalla tunnekeskeiseen parisuhteeseen
Daylio App (Mielialan ja tekemisten seurantaan)