MATERIAALIA TERAPIAN TUEKSI

Mielenterveystalosta löydät paljon tietoa ja omahoito-ohjelmia.

Videoita itsesäätelystä, ajatuksiin ja tunteisiin suhtautumisesta, valintojen tekemisestä: 

• Arto Pietikäinen: Matkustajat bussissa
• Russ Harris: Choice point
• Daniel Siegel: Aivot kädessä malli
• Tunteisiin suhtautuminen: Being with all of your experiences
• Ajatuksiin suhtautuminen: You are not your thoughts
• Tunteet ja niiden kohtaaminen: A short story about emotions
• Metafora masennuksesta: I had a black dog, his name was depression
• Russ Harris: Onnellisuusansa
• Arto Pietikäinen: Köydenveto pahiksen kanssa

Tietoinen läsnäolo ja itsemyötätunto / äänitelinkkejä:

• Oivamielestä löydät paljon harjoituksia
• Mielenterveystalo: Tietoisuustaitoharjoitukset
• Puhelimeen ladattava Leena Pennasen Mindfulness app
• Itsemyötätuntoharjoitteita: Mari Viljakainen ja selfcompassion.fi 
• Arto Pietikäinen: Tietoisuustaitoharjoitukset (esim. Halukkuus tuntea oma tunne)
• Insight Timer App (paljon äänitteitä eri kielillä, myös suomeksi)
• Psykopodiaa Podcast itsemyötätunnosta

Kehon ja mielen rauhoittaminen ja maadoittaminen 

• Tietoa vagushermon vaikutuksesta oloosi ja muutamia harjoituksia
• Palleahengitys 
• Turvapaikkaharjoitus
• Lisää vakauttamiskeinoja ylivirittyneisyyteen voit kurkata alla olevan linkin tiedostosta:

Kirjavinkkejä:

• Duodecimin itsehoito-oppaat
• Katja Myllyviita: Tunne Tunteesi
• Liisa Uusitalo-Arola: Uuvuksissa
• Juhani Laakso: Mielen taidot
• Arto Pietikäinen: Kohti Arvoistasi sekä Joustava mieli ja hyvän itsetunnon ABC
• Ronnie Grandell: Itsemyötätunto
• Cristopher Germer: Myötätunnon tie
• Emilia Kujala: Tunteella - Häpeä
• Mark Williams ym.: Mielekkäästi irti masennuksesta
• Riitta Suvanto-Witikka: Työkirja pakko-oireiden hoitoon
• Taija Wilenius: Paino mielessä Oivalluksia syömisen psykologiasta
• Minna Sadeniemi ym.: Viisas mieli - Opas tunnesäätelyvaikeuksista kärsiville
• Heli Järnefelt: Hyvän unen avaimet 
• Maarit Virta ja Anita Salakari: ADHD-aikuisen selviytymisopas 2.0

Vanhemmuuden tueksi:

• Carolyn Webster-Stratton: Ihmeelliset vuodet, ongelmanratkaisuopas 2-8 vuotiaiden lasten vanhemmille
• Raisa Cacciatore: Kiukkukirja (ilmaiseksi ladattavissa)
• Riikka Riihonen: Kuinka kiukku kesytetään
• Janna Rantala ja Leea Mattila: Mitä ihmettä? Opi ymmärtämään lapsesi mieltä
• MLL: Pelottaa! Työkirja lasten pelkojen kohtaamiseen (ilmainen)
• Isot tunteet tulevat ja menevät -kirja (ilmainen)
• Pilke-klinikan Tunnekeskeinen vanhemmuus -luentosarja 

Parisuhteen tueksi:

• Väestöliiton ilmainen tunnekeskeinen parisuhdekurssi 
  
• Sue Johnson: Kunpa sinut tuntisin paremmin. Keskustelemalla tunnekeskeiseen parisuhteeseen

Mielialan ja tekemisten seurantaan: Daylio App 

Traumasta:

• Trauma- ja dissosiaatio-oireet -opas
  
• Videosarja trauman vakauttamisesta
  
• Marko Punkanen: Traumatisoitunut keho ja mieli
• Traumaterapiakeskus: Vakautumisopas terapeuteille ja traumatisoituneille

• Teemu Vesterinen - Trauma stand up

Tietoa potilaan oikeuksista terveydenhuollossa:

Jos sinua tai läheistäsi on kohdeltu väärin sosiaali- tai terveydenhuollossa, olet tyytymätön saamaasi hoitoon tai kohteluun tai haluat tietoa oikeuksistasi, voit olla yhteydessä sosiaali- ja potilasvastaavaan. Länsi-Uudenmaan hyvinvointialueen potilasvastaavien yhteystiedot löydät täältä